Para não correr o risco de generalizar, acredito que a grande maioria de nós está familiarizado com o termo contemplação. Contemplação é um estado profundo de observação, de admiração com todos os sentidos. É um estado em que estamos totalmente absorvidos pela observação de alguém ou de algo.
Bem, assim é a meditação!
A meditação nada mais é senão um estado de profunda contemplação interior. Esta observação, esta viagem interior como eu gosto de lhe chamar, é a viagem mais enriquecedora que podemos fazer. Leva-nos a visitar-nos profundamente, leva-nos a um maior conhecimento acerca dos nossos pensamentos, sentimentos, emoções e reações… Leva-nos a olhar para nós pelos olhos de um observador e facilita-nos o processo de tomada de consciência, auto-responsabilização, auto-regulação e presença plena.
Vivemos em tempos em que tudo está a acontecer ao mesmo tempo e sem intervalo! Está sempre a acontecer alguma coisa. Estamos numa era em que vivemos profundamente conectados ao mundo através da internet e das redes sociais, mas, nunca estivemos tão desconectados de nós próprios. Temos muita dificuldade em nos ouvir, em perceber o que queremos, o que é realmente importante para nós e até quem somos! É como estar em piloto automático a ver a vida a passar por nós.
É preciso que nos recordemos que cada minuto que passou foi o último minuto, já não o viveremos mais! A vida não vai parar nem abrandar, a diferença está na forma como a vivemos.
Para além de todos os benefícios devidamente estudados que a meditação traz a nível de saúde como: a diminuição da ansiedade, da depressão, da irritabilidade, do stress, da eficaz redução da dor crónica entre outras, dá-nos também a possibilidade de nos conhecermos e de identificar as nossas fragilidades concedendo-nos a oportunidade de as alterar em nosso benefício. A meditação é o local onde estamos em silêncio e nos conseguimos ouvir sem a interferência do ruído exterior. É o local onde prestamos culto à pessoa mais importante das nossas vidas, nós próprios!
Isto significa que vamos estar sempre em controlo das nossas emoções, pensamentos, totalmente presentes e conscientes? A verdade é que não, mas vai certamente permitir-nos fazer uma melhor reflexão para numa próxima vez termos mais recursos e fazermos melhor. Permite-nos uma das grandes magias da vida, a tomada de consciência. É ela que nos permite as grandes mudanças na nossa vida. Estarmos aqui, a viver esta vida, é um processo de melhoria constante no qual estamos todos envolvidos.
Agora que fiz um pequeno enquadramento do que é a meditação para mim, pelas minhas lentes, imaginem o impacto da prática na vida das nossas crianças, dos nossos filhos! Imaginem como isso pode influenciar positivamente a construção deles como adultos e o impacto que terá no Mundo! Eu consigo imaginar e acredito muito que este é o caminho.
Meditação não é religião, não há certo, não há errado! Meditação é o espaço que conseguimos criar para nos podermos ver, ouvir e sentir.
“O ponto que Arquimedes procurava – um lugar para se apoiar e mover o Mundo – na verdade existe. Ele está dentro de nós!”
Silencia a tua mente e escuta o teu coração!
A meditação para crianças é dirigida a crianças dos 3 aos 12 anos, feita em qualquer contexto. Seja ele em casa, na natureza ou em escolas, em formato presencial e online. Se sentes que este trabalho te pode ajudar ou ajudar alguém que conheces, contacta-me!
Maria João Barros 